: Ejercicio físico para la prevención de Sarcopenia en el adulto mayor

Abstract

RESUMEN: El presente trabajo de investigación fue realizado a manera de revisión bibliográfica, con el objetivo de analizar los efectos del ejercicio físico en la prevención de la sarcopenia en el adulto mayor, mediante la búsqueda exhaustiva de material bibliográfico de relevancia científica, mediante bases de datos como: Google Scholar, PubMed, Scielo, entre otros, recolectando 54 artículos, que en su mayoría fueron hallados en el idioma inglés, con fechas de publicación desde el año 2017 al 2022 y según la escala de evaluación de PEDro se distinguieron un total de 30 artículos aptos para la investigación, los cuales debían puntuar con 6 o más puntos. La recolección de la información se ajustó a ciertos criterios de inclusión y exclusión, y palabras claves como sarcopenia, adulto mayor, envejecimiento, ejercicio físico, masa y fuerza muscular. Según los artículos revisados se conoce que después de los 80 años de edad del 11 al 50% de personas presentan sarcopenia, por ello se ha visto la importancia de realizar este trabajo, dando a conocer a base de conocimiento científico que el ejercicio es el mejor método para combatir o tratar este síndrome, dando por hecho que tiene grandes beneficios como retrasar o prevenir la aparición de la fragilidad, para mejorar la capacidad funcional, disminuir el riesgo de caídas, contribuir a la capacidad de la marcha, del equilibrio, la capacidad cardiorrespiratoria y el desarrollo de la fuerza muscular, además de que el ejercicio físico no presenta contraindicaciones siempre que se realice como un entrenamiento individualizado.