Efectos del entrenamiento al fallo para la hipertrofia muscular en deportistas.

Abstract

El entrenamiento al fallo, en el contexto del ejercicio físico, es una técnica de entrenamiento que implica realizar repeticiones de un ejercicio hasta que el músculo ya no puede completar una repetición más con buena forma técnica. En otras palabras, el individuo continúa con el ejercicio hasta el punto de fatiga muscular completa. Este método busca estimular al máximo las fibras musculares, promoviendo así el crecimiento y la fuerza muscular. La presente investigación es una revisión bibliográfica de tipo documental cuyo objetivo es determinar los efectos que produce el entrenamiento al fallo para la hipertrofia muscular en deportistas a través de una recolección de información para fundamentar sus beneficios. La investigación se realizó mediante un análisis bibliográfico en donde se utilizó 35 artículos científicos con un período de tiempo entre los años 2018 a 2023, obtenidos de bases de datos científicas y revistas de alto impacto, los cuales corresponden a ensayos clínicos aleatorizados. Además, se realizó la evaluación de los artículos para validar su calidad metodológica por medio de la escala PEDro los cuales, obtuvieron una puntuación igual o mayor a 6. Se determinó que el entrenamiento al fallo no produce diferencias significativas versus el entrenamiento que no alcanza el fallo muscular en base a la hipertrofia, además, que estas pequeñas diferencias se ven poco afectadas con variables en entrenamiento como por ejemplo la carga, número de repeticiones o el volumen.