Ejercicios Hipopresivos en la fuerza del Core en adultos

Abstract

La investigación que lleva por título “Ejercicios Hipopresivos en la fuerza del Core en adultos”, tiene como objetivo evaluar la influencia de los ejercicios hipopresivos en el entrenamiento de la fuerza del Core en adultos. El proyecto se desarrolló mediante una tipología analítica bibliográfica utilizando datos publicados en fuentes científicas como libros, artículos científicos e informes. El trabajo investigativo cuenta con un tipo de investigación técnica – metodológica, un diseño de investigación cuasi experimental, un enfoque cuantitativo es decir se reunieron datos pre y post aplicación del Test de Core – (Evaluación de la fuerza estabilizadora abdominal) en el personal administrativo de la Universidad Nacional de Chimborazo (Campus la Dolorosa). Se llevó a cabo una intervención de 10 semanas con 3 sesiones de entrenamiento por semana, el objetivo de cada sesión de entrenamiento fue mejorar la fuerza abdominal y mejorar la calidad de vida de los sujetos participes del estudio, debido a que el personal administrativo permanece sentados frente a un computador pues es parte de su trabajo, no realizan en su jornada laboral ningún tipo de actividad física lo que provoca la pérdida de fuerza abdominal y reducir el perímetro de la cintura. Para finalizar, se comprueba que el programa de ejercicios hipopresivos tiene un impacto positivo siempre y cuando se trabaje de marera correcta, continua y con dedicación, además un factor externo muy importante que interviene dentro de este programa es que tengan una alimentación balanceada, los ejercicios hipopresivos es la mejor forma para trabajar la fuerza abdominal y al mismo tiempo reducir el perímetro de la cintura, son ejercicios fáciles y que con llevan poco tiempo para realizarlos y con esto se propone que más personas pongan en práctica la realización de ejercicios hipopresivos, ya que brindan muchos beneficios a la salud.